Avec l'augmentation du télétravail, de nombreuses personnes passent de longues heures assises, ce qui peut entraîner des raideurs et des douleurs musculaires. Pour contrer ces effets, intégrez des mini-routines d'exercices dans votre journée de travail. Des étirements simples du cou, des épaules et du dos peuvent être effectués toutes les heures pour améliorer la posture et réduire les tensions.
Avec l'augmentation du télétravail, de nombreuses personnes passent de longues heures assises, ce qui peut entraîner des raideurs et des douleurs musculaires. Pour contrer ces effets, intégrez des mini-routines d'exercices dans votre journée de travail. Des étirements simples du cou, des épaules et du dos peuvent être effectués toutes les heures pour améliorer la posture et réduire les tensions.
Coussin lombaire ergonomique
Soulage et soutient le bas du dos lors de la position assise prolongée, favorise une bonne posture au bureau ou en voiture.
Essayez de vous lever régulièrement pour marcher et effectuer quelques exercices de mobilité, comme des rotations des hanches et des chevilles, afin de stimuler la circulation et de maintenir la souplesse articulaire.
37 exercices rassemblés dans le livre d'exercices ultime
Un e-book d'exercices validés par des experts pour renforcer mobilité, force et stabilité.
Källor
- Oktoparis. (n.d.). "Mobilité vs Flexibilité."
- Evofitness. (n.d.). "Flexibilité et Mobilité."
- Myoekilibre. (n.d.). "Flexibilité vs Mobilité."
- Bromance Paname. (n.d.). "Flexibilité versus Mobilité: Quelle est la différence et pourquoi est-ce important?"
- YouTube. (n.d.). "Flexibility vs Mobility."
- Hinge Health. (n.d.). "Mobility vs Flexibility."
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- Iform. (n.d.). "Mobilitet: Stræk dig smertefri."
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- Mon Kinesiologue. (n.d.). "L'importance des exercices de mobilité et de flexibilité chez les coureurs."
- Godkrop. (n.d.). "Mobilitet eller Fleksibilitet."
- Mfysiocare. (n.d.). "Sådan holder du kroppen fleksibel."
- Myo. (n.d.). "Stræk dig smidig: Skal du vælge statisk eller dynamiske stræk?"
