En plus des exercices, l'utilisation de produits ergonomiques et de correcteurs de posture peut offrir un soutien supplémentaire. Ces outils aident à maintenir une bonne posture au quotidien, réduisant ainsi la pression sur le dos. Par exemple, les chaises ergonomiques et les coussins lombaires peuvent favoriser un alignement correct de la colonne vertébrale lors de la position assise prolongée.
Coussin lombaire ergonomique
Soulage et soutient le bas du dos pour une position assise optimale au bureau ou en déplacement.
Pour maximiser les bienfaits de ces pratiques, il est recommandé d'intégrer ces exercices dans une routine quotidienne, tout en veillant à adopter des postures ergonomiques dans toutes vos activités. N'oubliez pas que la régularité est essentielle pour observer des améliorations significatives.
37 exercices rassemblés dans le livre d'exercices ultime
Un e-livre avec exercices efficaces pour prévenir et soulager douleurs et blessures de tout le corps.
Kilder
- Copenhagen Physio. ”Hold i ryggen.”
- God Krop. ”Hold i ryggen.”
- Cana Care. ”Hold i ryggen: Effektive trin til lindring af smerte og ubehag.”
- FysioDanmark. ”Hekseskud i ryggen og lænden.”
- Regionshospitalet Randers. ”Ryg smerter øvelser.”
- Aalborg Rygklinik. ”Rygøvelser er medicin.”
- Fysio.dk. ”Ondt i ryggen.” Krop & Fysik.