Pour les personnes passant de longues heures devant un ordinateur, une routine de prévention axée sur les étirements et la mobilité est cruciale. Commencez par des étirements ciblant les muscles souvent tendus, tels que les trapèzes, les scalènes et le sternocléidomastoïdien. Ces étirements doivent être effectués lentement et régulièrement pour éviter les tensions excessives.
Pour les personnes passant de longues heures devant un ordinateur, une routine de prévention axée sur les étirements et la mobilité est cruciale. Commencez par des étirements ciblant les muscles souvent tendus, tels que les trapèzes, les scalènes et le sternocléidomastoïdien. Ces étirements doivent être effectués lentement et régulièrement pour éviter les tensions excessives.
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- Medicover Hospitals. (2023). "Neck Exercises." Medicover Hospitals.
- Training Thérapie. (2023). "Renforcement Musculaire du Cou: Quels Exercices pour une Nuque Solide et Sans Douleur." Training Thérapie.
- Kine Santé. (2023). "Prévention Douleur au Cou pour le Travailleur de Bureau." Kine Santé.
- NecksLevel. (2023). "Deep Neck Flexor Exercises." NecksLevel Blog.
- Decathlon. (2023). "Comment et Pourquoi Muscler son Cou." Conseil Sport.
