Les bækkenbunds øvelser, ou exercices du plancher pelvien, sont des pratiques conçues pour renforcer les muscles qui soutiennent les organes pelviens tels que la vessie, l'utérus et l'intestin. En réalisant ces exercices, vous pouvez améliorer de manière significative le contrôle vésical et réduire les risques d'incontinence. De plus, ils contribuent à soulager les douleurs dorsales et à améliorer la santé sexuelle, ce qui en fait un atout précieux pour le bien-être général.
37 exercices rassemblés dans le livre d'exercices ultime
Un e-livre conçu par des experts avec 37 exercices essentiels pour mobilité, force et prévention des blessures.
Ces exercices sont particulièrement bénéfiques pour un public varié. Les femmes, notamment celles en période post-natale, trouvent un soulagement et une amélioration de la récupération pelvienne. Les hommes, quant à eux, peuvent bénéficier d'une meilleure fonction sexuelle et d'une prévention des troubles urinaires. Les personnes en pré ou post-opératoire pelvien sont également encouragées à intégrer ces exercices dans leur routine pour une meilleure récupération et un soutien musculaire accru.
Coussin d'assise ergonomique
Coussin à mémoire de forme offrant confort et soutien optimal pour réduire les tensions lombaires et améliorer la posture.
Kilder
- Fysioterapeuten (2019). ”Superviseret bækkenbundstræning gavner patienter med afføringsinkontinens.” Fysioterapeuten.
- Ugeskrift for Læger (2021). ”Begrænset evidens for effekt af forebyggende bækkenbundstræning.” Ugeskrift for Læger.
- Videnskab.dk (2020). ”Inspiration til bækkenbundstræningen.” Videnskab.dk.
- Ugeskrift for Læger (2022). ”Bækkenbundstræning til kvinder med urininkontinens.” Ugeskrift for Læger.
- Videnskab.dk (2021). ”Slap bækkenbund? Træning er det eneste der hjælper.” Videnskab.dk.
- Kontinens.org (2023). ”Bækkenbundstræning.” Kontinens.org.
- Fysio.dk (2023). ”Bækkenbundstræning: Forebyggelse og behandling af urininkontinens under og efter graviditet.” Fysio.dk.