En plus des exercices, pensez à ajuster votre environnement de travail pour favoriser une meilleure ergonomie. Utilisez des sièges adaptés qui soutiennent correctement vos hanches et votre dos, et envisagez l'utilisation de bureaux debout pour alterner entre la position assise et debout tout au long de la journée.
En plus des exercices, pensez à ajuster votre environnement de travail pour favoriser une meilleure ergonomie. Utilisez des sièges adaptés qui soutiennent correctement vos hanches et votre dos, et envisagez l'utilisation de bureaux debout pour alterner entre la position assise et debout tout au long de la journée.
Coussin lombaire ergonomique
Coussin pour chaise offrant soutien lombaire et meilleure posture assise au bureau ou en déplacement.
37 exercices rassemblés dans le livre d'exercices ultime
E-book avec 37 exercices pour améliorer mobilité, force et prévention des blessures.
Källor
- Mon Ostéo Paris. (n.d.). "Coxarthrose."
- Andrew App. (n.d.). "Un exercice simple pour libérer vos hanches et apaiser la douleur."
- Cap Retraite. (n.d.). "Arthrose de la hanche: Voici 8 exercices efficaces pour soulager la douleur et retrouver la mobilité."
- Institut Kinésithérapie Paris. (n.d.). "5 meilleurs exercices contre l'arthrose de la hanche."
- Chiropraxie. (n.d.). "Exercices pour les douleurs de hanche."
- VitaliHome. (n.d.). "Exercice hanche."
